讓乳房更加堅挺，豐胸水果中自然是木瓜首當其沖，因為它含有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，同時木瓜還含有豐富的木瓜酵素，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。像蘋果、哈密瓜、香蕉、西柚、葡萄、柳丁等，這些水果維生素C含量豐富，能有效防止胸部變形，能有效預防胸部下垂或外擴現象。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。可吃的海鮮有蛤蜊、蚵仔，因為他們都含有豐富的鋅及銅元素，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。牛奶、優酪乳及乳製品，還有雞蛋等中含有豐富的鈣質和蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角，肉類富含蛋白質和膠質，可以幫胸部肌肉生長，改善產後缺乏彈性的胸部的肌膚，促進胸部組織的飽滿。產後身材嚴重變形，因為哺乳胸部下垂、縮水，而腰腹、大腿等地方的脂肪卻堆積了不少。自體脂肪隆胸需要在侷部脂肪堆積的部位如腹部，腰部等部位提取脂肪，移植到乳房內，以此來達到豐胸的目的。女性經常吃花生不僅可以豐胸，還能控制食慾和降血糖，含有多種蛋白質，花生中的卵燐脂跟蛋白質含量極為豐富，這兩者是促進乳房發育的必要成分，花生是高飽腹感食物，能讓你感覺更飽，豐胸不僅僅是脂肪、膳食縴維和蛋白質含量的原因，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。每週至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低5成8。可以將花生與紅棗、黑豆、黃豆等搭配煮湯或者做豆漿。主食能給人體提供碳水化合物，是人體最主要的能量來源。
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