減肥

羽毛球，人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練.行為減肥方法就是針對肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活習慣，制定行為矯正措施，採取自我監督、外界刺激和行為強化等有效實施方法，從而改變和消除不良生活習慣，建立健康生活方式。肥胖者均有發胖的原因，而且各不相同，找到這些原因加以糾正，往往可以事半功倍地減肥。比如，有些胖子習慣打掃剩飯剩菜，號稱“寧可撐死人，也別占著盆”，看到盤子或碗中剩餘的食物就抑制不住把它徹底吃掉的念頭，即使已經吃飽了，也要勉強吃下去（一些瘦人的習慣剛好相反，只要他吃飽了，再多一口也不吃，你動員他吃他還是不吃）。每餐都多吃一口，一口一口地就吃成了胖子。對這樣的人，減肥的要點就是不要打掃剩飯剩菜，每餐都不要吃光，都有意剩一些在盤子或飯碗裡。還有一些減肥胖人（肥胖兒童居多）進餐的速度太快，在胃腸做出“飽了”這個正確反應之前，已經塞進去太多的食物。他們減肥的要點就是減緩進餐的速度，細嚼慢嚥，邊談邊吃，就餐時間不得少於30分鐘（當然，放慢吞咽的頻率是前提）。而零食不離手，已經差不多吃飽了，所以到真正吃飯的時候反倒吃不多。她們會很無辜地告訴別人（也暗示自己）：“我沒吃很多啊，你看，我吃得很少啊，就一點點嘛”。但凡雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。http://www.crcmc.com.tw