可以通過幾種方法來避免產後護理時期的憂鬱症

您可以通過以下幾種方法來避免那些產後護理時產生的憂鬱症：
每天淋浴。
每隔兩個小時醒來為哭泣的新生兒餵食後，便很容易整天躺在床上不洗澡或穿衣服。全天穿著睡衣而不洗澡或洗頭並不能幫助消除那些產後護理嬰兒的憂鬱症。明確指出要早上洗個澡。在洗澡時，將嬰兒的充氣椅，鞦韆或汽車安全座椅（以最快樂的嬰兒為準）放在浴室。使用薄荷肥皂或在淋浴角上滴一滴桉樹精油，以幫助您喚醒並激發精力。
到外面走走。
進行體育鍛煉並結合一點陽光是打敗那些產後護理嬰兒憂鬱症的好方法。將您的新生兒放在他的新嬰兒車中，然後上路。不必走很長一段路，即使在街區周圍也可以。關鍵是要獲取新鮮空氣和鍛煉身體。您會對這種積極影響您的情緒的方式感到驚訝。
打盹兒。
確保採納您可能已經聽過上千次的產後護理建議：“當寶寶午睡時，媽媽也應該如此。” 嘗試每天至少睡午覺一次，最好是兩次。產後護理充足的睡眠將幫助您穩定情緒。
寫日記。
許多婦女從日記中寫下自己的想法和感受而受益匪淺。有一個匿名的消息來源可以使您的情緒激動起來。日記可能是您最大的知己，如果您需要寫諸如“母親身份不如我想像的那樣好”或“沒人知道為什麼每次商業廣告來了。”
與朋友見面。
加入新媽媽的產後護理小組可能會非常有利。除了新媽媽，其他人也不會知道您正在經歷什麼。詢問您的兒科醫生或兒童生育老師，您是否居住著任何新的母親團體。https://www.woman.org.tw/nurse.php