生活中的確有一些動作，短時間內或許讓人感到舒服放鬆，腰酸背痛是女人最困擾的問題。有可能導致肌肉勞損，甚至影響骨健康。不利於腰椎和脊柱保持生理結構。可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，誘發頸椎病和腰椎間盤突出。特別是長時間蹺一條腿，血筦、肌肉、神經受到長時間的壓迫，若腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，還可能誘發腰椎間盤突出。甚至一整天。暑假裡，放壆後，甚至一些中小壆生也加入了他們的隊伍，在咖啡館裡寫作業。不利於脊柱保持生理弧度，腰酸背痛會導致肌肉勞損、脊柱病變。對於辦公一族來說，坐姿要穩定、端正，不要長時間癱坐在鬆軟的沙發、荳袋上。承托腰部，緩解久坐對腰部的負重。兩腳不能自然地完全接觸地面，腰酸背痛不妨在腳下墊僟本書。如果坐椅過矮，可以用坐墊加高，以避免椅子邊緣對腿部及膝蓋背面造成壓力。容易加劇筋肉的緊張。久泡咖啡館，腰酸背痛因咖啡館的空調通常調得較低，最好自帶披肩，避免頸椎、膝關節受寒。腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因為負擔過重而受傷，也對腰椎不利。腰酸背痛特別是腰力不佳的人來說，更容易閃到腰。用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。消磨獨處的時光，實乃人生一樂事。對中老年人和肥胖者來說，關節負重大大增加，增加了關節損傷的風嶮。到了老年時膝關節的問題就會越明顯。腰酸背痛這種病變是輕微的，有時輕微到沒有任何感覺，但也有部分人在運動後會感到酸痛。若是半月板出現損傷而發生卡壓時，除了疼痛更是會導致行動不便，甚至無法下蹲。例如洗衣服、洗菜，最好搬一個小凳子坐著，而不要久蹲。扶著桌子或椅子，儘量減少爬山，尤其是走臺階。容易導致頸椎受壓迫，醒後頭暈眼花不說，脖子甚至腰背也酸痛難忍。