運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的中醫減重方法，像“ 蘋果療法”、“七日斷食法”，可以服用比較好的減肥產品如美國萊普頓花草減肥茶等中醫減重產品。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。中醫減重認為，肥胖是人體失調的一種現象，大多因為脾、腎兩個臟器功能陽氣不足或情緒刺激，出現功能紊亂，導致消化不良而致廢物堆積，臟腑內熱氣過盛，脂肪在皮膚下漸漸增加。3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。那麼你從現在開始中醫減重就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出為入”，適當控制飲食，只吃 八分飽，使你攝人的能量要低於你消耗的能量。（2）祛痰法用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹、導痰湯等。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。市面上流行的中醫減重方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地中醫減重，我們選出6種最受歡迎的中醫減重法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2 片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。 http://www.crcmc.com.tw/