調查人員還發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣)，經過一段時間之後，可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米，體重則可下降近 1公斤之多。雖然參與此項研究的都是青春期少女，但專家表示，多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。正確減肥方法，每天早上起床後：一杯牛奶，午餐後：一杯酸牛奶，晚上入睡前：一杯牛奶，牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因數，並起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。至於如何選擇好奶，奶品行業協會的建議是，優先考慮那些奶源純淨、綠色且生產工藝領先的大品牌的產品。果蔬代餐、素食、只吃肉不吃主食、維生素減肥等並非靠譜的減肥方法，過度節食還容易招惹脂肪肝，合理飲食脂肪肝可逆轉，番茄、冬菇、海帶、新鮮蔬果、當歸等對肝臟有益，准新娘陳小姐今年10月要結婚，為了把婚紗穿得更漂亮，她決定制定減肥餐單突擊減肥：以黑咖啡代替白開水，早餐1片吐司1杯牛奶，中午1個香蕉，晚餐1個蘋果或1個番茄。減肥效果可是相當明顯：下巴尖了，體重狂甩了28斤後變成48公斤。可是體檢結果卻讓沉浸在減肥成功喜悅中的陳小姐嚇了一大跳：脂肪肝！
http://www.crcmc.com.tw