山藥中含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿（choline）、尿囊素（allantoin）等。作為高營養食品，其中重要的營養成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。減肥改善人體消化功能，增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。山藥對於MM們而言， 更是一種天然的減肥纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制減肥進食欲望。健身跑由於它不需要特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。國內外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。體操對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！我根據她的情況，開了補氣血的歸脾丸。幾個月後，打來電話彙報情況：服用歸脾丸後，體力好轉，但胃口大開，最近胖了不少，因此停藥。我讓她別停藥，繼續吃藥，體質調好了，自然會瘦下來。但是她不聽，還是以減肥為重，重新去吃她的減肥藥了。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練.行為減肥方法就是針對肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活習慣，制定行為矯正措施，採取自我監督、外界刺激和行為強化等有效實施方法，從而改變和消除不良生活習慣，建立健康生活方式。http://www.crcmc.com.tw